Das Gefühl ist vielen Menschen bekannt: man hat einfach keine Motivation, zu arbeiten. Und es ist keine einfache Faulheit. Faulheit ist Mangel an Energie, um das, was geplant ist, umzusetzen. Die Psychologie der Faulheit ist sehr komplex und nicht immer klar. Faulheit ermöglicht es dem Menschen, sich auszuruhen und Kraft zu schöpfen, sie hilft dem Körper, sich zu entlasten. Das gilt aber nur, wenn die Faulheit nur gelegentlich auftritt und den Menschen nicht völlig vereinnahmt wird. 

Wenn man die ganze Zeit faul ist, hat das nichts Gutes zu bedeuten. Und das Motivationsloch hat vor allem mit der fehlenden Motivation im Job zu tun.  Wenn eine Person einfach nicht versteht, warum es notwendig ist, bestimmte Handlungen auszuführen, und was sie ihm bringen wird, dann ist es unwahrscheinlich, dass sie etwas tun will. Wenn Sie die Ursache Ihres Willens herausgefunden haben, wissen Sie, in welche Richtung Sie sich bewegen müssen, um das Motivationsloch zu überwinden.

Vermeiden Sie Aufschieberitis

Sie müssen etwas tun? Dann tun Sie es jetzt. Im Allgemeinen sollten Sie alle Probleme lösen, wenn sie auftauchen. Denn wenn sich die Dinge anhäufen, ist es viel schwieriger, alles auf einmal zu erledigen. Lenkt man sich von den Aufgaben ab mit Netflix, blackjack online, Telefongesprächen, wird alles nur schlimmer. 

Gönnen Sie sich eine Pause!

Müdigkeit kann die Ursache für das Motivationsloch sein. Ruhe ist etwas, das nicht vergessen werden sollte. Chronische Müdigkeit ist nicht nur schädlich und gefährlich für Ihren emotionalen Zustand, sondern auch für Ihre Gesundheit. Wir geben Ihnen gleich einige Anregungen für mehr Energie an die Hand:

1. Delegieren Sie. Wenn Sie nach der Arbeit müde sind, sollten Sie sich nicht überanstrengen. Sie müssen Abendessen kochen? Bestellen Sie Sushi oder Pizza, stehen Sie nicht am Herd.
2. Versuchen Sie, für das Wochenende keine globalen Aktivitäten zu planen, die mit Putzen oder anderen Hausarbeiten zu tun haben. 
3. Achten Sie auf die Schlafroutine! Der beste Weg, sich auszuruhen und zu erholen, ist Schlaf! Achten Sie also darauf, dass Sie ausreichend schlafen. Die Nachtruhe sollte mindestens 8-9 Stunden betragen. Je früher Sie zu Bett gehen, desto nützlicher, gesünder und kräftiger wird Ihr Schlaf sein. Wenn Sie früh aufstehen wollen, ohne sich zu quälen, gehen Sie früher ins Bett. Verschwenden Sie keine Zeit mit abendlichem Fernsehen, denn das kostet Sie nur Energie. Es ist besser, ein paar Stunden länger zu schlafen und morgen früher aufzustehen.

Vergessen Sie nicht an kleine Belohnungen für sich selber

Wenn Ihnen jede Aufgabe schwer fällt, belohnen Sie sich für erledigte Aufgaben. Diese Belohnungen können einfach und unbedeutend sein, aber sie werden Sie dazu bringen, etwas zu unternehmen. Wenn Sie zum Beispiel endlich den Generalputz erledigt haben, kaufen Sie sich einen leckeren Kuchen oder eine andere nette Kleinigkeit.

Setzen Sie Prioritäten

Nicht alle Aufgaben sind gleich wichtig. Wenn Sie ein Unternehmen gründen, sollten Sie sich über dessen Bedeutung im Klaren sein. Selbst wenn der Fall in der Tat nicht ernst ist, kann er für Sie wichtig sein.  Ist es für Sie wichtig, dass Sie diese Aufgabe erledigen? Und so machen Sie es mit jeder einzelnen Sache. Man kann nicht alles schaffen! 

Lernen Sie planen

Davon hängt Ihr Erfolg ab! Ein Plan ermöglicht es Ihnen, die Komplexität der Arbeit zu erfassen und zu verstehen, was und wie Sie vorgehen müssen. Sie können Ihren ganzen Tag planen, indem Sie eine To-Do-Liste erstellen.  Es ist auch am besten, den Zeitrahmen von vornherein zu begrenzen und zu versuchen, ihn nicht zu überschreiten (es sei denn, es geschieht etwas Unvorhergesehenes).

Sie können alles, was Sie zu tun haben, planen. Unterteilen Sie sie in Etappen, beschreiben Sie jede einzelne Etappe und überlegen Sie, wie Sie alles besser machen können. Ein solcher kurzfristiger Plan wird Ihnen helfen, alles schneller zu bewältigen, anstatt während der Ausführung der Aufgabe nachzudenken.

Welche dieser Tricks bei Ihnen funktionieren sollte, hängt ausschließlich von Ihnen ab. Wichtig ist es nur, nicht aufzugeben: jeder von uns hat kleine Motivationshänger. Kämpfen Sie mit ihnen und schreiben Sie Ihre Erfolgsgeschichte!