Wichtige Meetings stellen für viele Menschen eine Herausforderung dar. Die Angst, nicht die richtigen Worte zu finden oder negativ bewertet zu werden, kann das Selbstvertrauen erheblich beeinträchtigen.
Dabei ist gerade in beruflichen Besprechungen ein selbstsicheres Auftreten entscheidend für den Erfolg. Wer souverän wirkt, dessen Ideen werden eher gehört und angenommen. Die gute Nachricht: Selbstvertrauen lässt sich trainieren.
Mit den richtigen Strategien kann jeder Mensch lernen, in Meetings präsenter und überzeugender aufzutreten. Die folgenden fünf Tipps unterstützen dabei, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und souveräner in wichtigen Gesprächen zu agieren.
Tipp Nr. 1: Mit dem Äußeren das Selbstbewusstsein stärken
Das äußere Erscheinungsbild hat einen erheblichen Einfluss auf das innere Selbstbewusstsein. Kleidung, die gut sitzt und in der man sich wohlfühlt, ergänzend hierzu wahlweise auch ein Besuch bei Kosmetik Ansbach am Vortag, können das Selbstvertrauen oft merklich steigern.
Mit Hinblick auf das Thema Mode geht es nicht um teure Markenkleidung, sondern um Outfits, die zur Person und zum Anlass passen. Ein gepflegtes Erscheinungsbild signalisiert nicht nur den Gesprächspartnern Professionalität, sondern vermittelt auch dem Träger selbst ein positives Körpergefühl. Menschen, die mit ihrem Äußeren zufrieden sind, treten automatisch selbstsicherer auf.
Vor wichtigen Meetings lohnt es sich daher, in die eigene Erscheinung zu investieren – sei es durch passende Kleidung, eine gepflegte Frisur, Hautpflege oder dezente Accessoires.
Tipp Nr. 2: Gründliche Vorbereitung als Schlüssel zum Erfolg
Eine fundierte Vorbereitung ist ein wesentlicher Baustein für mehr Selbstvertrauen. Wer sich intensiv mit dem Thema des Meetings auseinandergesetzt hat, fühlt sich sicherer. Dabei sind sowohl fachliche Aspekte als auch organisatorische Details wichtig. Die Sitzplatzwahl, Begrüßung der Teilnehmer oder die Getränkewahl während des Meetings beeinflussen den Gesamteindruck.
Je weniger über solche Kleinigkeiten nachgedacht werden muss, desto mehr Kapazität bleibt für die wichtigen Inhalte. Diese umfassende Vorbereitung vermittelt ein Gefühl von Kontrolle und reduziert Unsicherheiten erheblich.
Zu einer optimalen Vorbereitung gehört es auch, sich ausreichend Schlaf zu gönnen. Wer vor anderen sprechen muss, sollte fit sein.
Tipp Nr. 3: Körperhaltung und Körpersprache bewusst einsetzen
Die Körperhaltung beeinflusst maßgeblich die eigene Ausstrahlung und das innere Selbstempfinden. Studien von Amy Cuddy belegen den direkten Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Selbstwahrnehmung. Eine aufrechte Sitzhaltung mit beiden Füßen fest auf dem Boden oder eine gerade Stehhaltung signalisieren Selbstsicherheit und verstärken das eigene Selbstbewusstsein.
Bewusstes Einnehmen einer selbstbewussten Haltung – etwa durch Power Posing einige Minuten vor dem Meeting – kann die Ausschüttung von Stresshormonen reduzieren und positive Hormone fördern. Diese kleine Übung hat nachweislich große Wirkung.
Tipp Nr. 4: Nervosität akzeptieren und nutzen
Nervosität vor wichtigen Gesprächen ist ein natürlicher Zustand und kein Zeichen von Schwäche. Der Versuch, diese Anspannung zu unterdrücken, verstärkt sie häufig nur. Stattdessen ist es sinnvoller, die Nervosität zu akzeptieren und als energetisierenden Faktor zu betrachten.
Der Körper schaltet in einen aufmerksameren Zustand und schüttet Hormone aus, die die Leistungsfähigkeit steigern können. Diese physiologische Reaktion kann bewusst als positiver Energieschub umgedeutet werden – etwa als „Aktivierungsenergie“ für Höchstleistungen. Manchmal hilft es sogar, die eigene Aufregung im Meeting kurz anzusprechen – dies wirkt authentisch und baut Druck ab. Die Akzeptanz der Nervosität führt paradoxerweise oft zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Tipp Nr. 5: Positive Selbstgespräche und Erfolgsfokus kultivieren
Selbstgespräche beeinflussen maßgeblich das eigene Verhalten und Selbstvertrauen. Besonders wirksam ist das Sprechen in der dritten Person: „Maria kann diese Herausforderung meistern.“ Diese Technik schafft Distanz und ermöglicht objektivere Selbstbetrachtung.
Da negative Erlebnisse evolutionsbedingt stärker im Gedächtnis haften, ist ein bewusster Fokus auf Erfolge wichtig. Ein Erfolgsjournal, in dem täglich drei positive Erlebnisse wie gelungene Präsentationen oder wertschätzende Kommentare dokumentiert werden, unterstützt diese Perspektivverschiebung. Die regelmäßige Reflexion eigener Erfolge, zum Beispiel auch als Leader, der den agilen Führungsstil lebt, verankert positive Erfahrungen im Gedächtnis und stärkt bei vielen nachhaltig das Selbstvertrauen für kommende Herausforderungen.
Mit innerer Stärke zum Meeting-Erfolg
Die vorgestellten Strategien bilden ein solides Fundament für mehr Selbstvertrauen in beruflichen Besprechungen. Äußere Erscheinung, gründliche Vorbereitung und bewusste Körperhaltung stärken die innere Sicherheit.
Die Akzeptanz von Nervosität und positive Selbstgespräche ergänzen diese Basis. Mit regelmäßiger Anwendung dieser Techniken entwickelt sich ein nachhaltiges Selbstbewusstsein, das weit über einzelne Meetings hinaus wirkt.
Diese innere Stärke lässt Menschen in allen beruflichen Herausforderungen souveräner agieren – ein entscheidender Schritt zum persönlichen und beruflichen Erfolg.
Quelle: https://pixabay.com/de/photos/mann-rechner-m%C3%BCde-zoom-meeting-6982044/
Hannah hat bis 2017 digitales Marketing studiert und schrieb ihre Masterarbeit über die Digitale Transformation in Unternehmen mit Betreuung durch Agile Unternehmen. Seitdem schreibt sie regelmäßig Gastartikel und unterstützt das Projekt. Hannah arbeitet seit 2018 als Organisationsentwicklerin in einem großen DAX-Konzern.
